En artículos anteriores hablamos de la estructura que debe llevar una planificación deportiva y en concreto, el modelo de planificación deportiva ATR. Estas siglas corresponden a los mesociclos de Acumulación – Transformación – Realización, o lo que es lo mismo, periodo Preparatorio – Precompetitivo – Competitivo.
Aquí podéis volver a leerlos: Periodo Preparatorio, Periodo Precompetitivo
El modelo ATR planteado por Issurin y Kaverin (1986) se basa en la concentración de las cargas de entrenamiento sobre las capacidades específicas y el desarrollo consecutivo de ciertas capacidades en dichos bloques o mesociclos.
¿En qué consiste el periodo Competitivo?
El principal objetivo de esta fase es convertir o transformar la ganancia de fuerza conseguida en el periodo anterior en fuerza máxima, fuerza competitiva o fuerza explosiva. Todo el trabajo se dirige a la búsqueda del máximo nivel de rendimiento en la competición que se encuentra al final de ese mesociclo. Se aplican ejercicios dirigidos a las capacidades en su forma integral, tal como se darán en la competición.
El volumen baja gradualmente a lo largo del periodo para llegar a la competición en el mejor estado de forma. Y la intensidad llega a ser máxima, llegando a niveles de competición.
Se debes realizar los ejercicios/movimientos específicos de la competición, atendiendo también a la técnica de realización, o la táctica en deportes de equipo.
Es importante intentar crear un clima lo más parecido al de la competición y trabajar así también el aspecto psicológico. Tenemos que entrenar también el cómo canalizar el estrés y la ansiedad en nuestro favor.
Al final de este periodo, se debe hacer un pequeño mesociclo de 10-12 días que se denomina Puesta a Punto. Aquí ya el descanso es fundamental. No podemos llegar al día clave con molestias, sobrecargas, dolores…. Nuestro máximo rendimiento debe conseguirse el día de la competición… ni 1 día antes ni un día después…. En ocasiones pasa que un deportista consigue sus mejores marcas 1 semana después de la competición… se dice aquí que ha llegado «pasado de forma».
Vemos que, mientras un Periodo Preparatorio puede ser parecido en ciertas disciplinas deportivas (natación y waterpolo; corredores de 100 mts y de 400 mts; jugador de fútbol y de hockey), el Periodo Competitivo es el más específico, y cada disciplina, incluso cada deportista en función de sus características, debe tener el suyo, lo más específico y centrado en sus necesidades.
