¿Por qué debemos hacer testeos?. Si eres alumno de nuestra academia, sabrás que generalmente, tras cada 6 semanas de un periodo concreto de trabajo, hacemos testeos de las pruebas físicas.
En Clockwork somos muy insistentes con nuestros alumnos, los testeos son muy importantes y todos debemos hacerlos (cada uno en función de sus posibilidades). Es clave para evaluar resultados, optimizar el rendimiento y prevenir lesiones. No se trata solo de «ver si mejoramos», sino de medir objetivamente si el programa de entrenamiento está cumpliendo con sus objetivos.
Bajo nuestro punto de vista, aquí os dejamos los aspectos más destacables:
1. PERMITEN MEDIR EL PROGRESO REAL
Muestran datos concretos sobre:
- Fuerza máxima (RM´s)
- Fuerza explosiva
- Resistencia
- Potencia
Sin medición, el progreso se basa solo en sensaciones. Con test, se basa en números.
«LO QUE NO SE MIDE, NO SE PUEDE MEJORAR CON PRECISIÓN»
2. EVALÚAN LA EFECTIVIDAD EL PROGRAMA
Después de nuestras 6 semanas de planificación (pueden ser más o menos) el test también nos permite saber aspectos como:
- Si la planificación es adecuada
- Si la intensidad ha sido suficiente
- Si el volumen fue el correcto
- Si los estímulos han generado adaptaciones.
Es también por esto, por lo que muchas veces decimos que las planificaciones no son 100% cerradas, se pueden ir rectificando variables como el volumen, la intensidad o las cargas en función de como vaya el periodo, según cada alumno y sus circunstancias.
3. DETECTAN DESEQUILIBRIOS Y REDUCEN EL RIESGO DE TENSIÓN
Los test o valoraciones funcionales de movimiento también pueden detectar:
- Asimetrías entre pierna derecha e izquierda
- Déficits de fuera en grupos musculares específicos
- Problemas de estabilidad.
Especialmente para deportistas y opositores de alto rendimiento.
4. AUMENTAN LA MOTIVACIÓN
Ver mejoras cuantificables como bajar tiempos en tus pruebas o subir kilos en tus RM’s genera confianza y refuerza la adherencia al entrenamiento.
5. PERMITE PLANIFICAR EL SIGUIENTE CICLO
El entrenamiento de fuerza es cíclico. Los resultados de los test ayudan a:
- Definir nuevas cargas iniciales
- Ajustar obejetivos
- Cambiar métodos (hipertrofia, fuerza máxima o potencia.
Debe ser la base para una posterior planificación eficiente e inteligente.
Todo esto, en cuanto a teoría del entrenamiento está bastante claro, pero… ¿realmente dónde está lo que nadie te cuenta?. Lo invisible, los factores que afectan al rendimiento y que no hemos relatado antes…
Nosotros, sobre todo, preparamos pruebas físicas para oposiciones. Esto conlleva un estrés, un nerviosismo y un estado de activación que intentamos reproducir en los testeos. Gestión de nervios, calentamientos, semana de descarga, la noche anterior, la alimentación, las emociones, la presión… Por eso es tan importante no solo realizar los testeos, sino hacerlos en un contexto competitivo, lo más cercano a una prueba de oposición, porque al final, es realmente por que lo nos estamos preparando y uno de los pasos que tenemos que superar antes de conseguir nuestra plaza.
En conclusión, para nosotros los testeos no son únicamente marcas numéricas, son sobre todo, «un cómo y un qué» somos capaces de hacer para poder llegar a los objetivos.
