En ocasiones, sobretodo cuando debemos superar unas pruebas físicas de una oposición, la gente busca alguna ayuda externa, algo que pueda darle ese empuje final que le asegure aprobar el examen (físico). Por supuesto buscan ayuda legal, suplementación que denominamos «ayuda ergogénica», y entonces surgen un abanico de elementos y posibilidades como la cretina, la L-Arginina, … y la cafeína (conocida en el mercado como Durvitan), teniendo en cuenta que una dosis muy elevada puede dar positivo en un control antidopaje (el límite es de 12 microgramos/ml de orina, es decir, un atleta de unos 80 Kg no se debe tomar más de 3 cafés antes de cualquier competición en la que exista un control) La cantidad optima de cafeína se estima entre 3 y 6 miligramos por cada kilo de peso corporal. El equivalente en café para 3 mg. de cafeína (por Kg. de peso corporal) es aproximadamente 2 tazas.
Pues bien, revisando artículos, hemos encontrado uno que os puede aclarar dudas sobre esta sustancia. Se responden a preguntas como:
¿Aumenta la capacidad de atención o lo que aumenta es el estado nervioso?
¿Puede provocar la cafeína deshidratación?
¿La cafeína aumenta el rendimiento físico?
¿Cuál es la dosis necesaria?
¿Cuánto tiempo dura el efecto de la cafeína?
Si soy deportista y no consumo habitualmente café… ¿Debería tomar una bebida energética con cafeína para mejorar?
¿Cuanta más cafeína tome mejor será mi rendimiento?
¿La administración de cafeína puede ocasionar habituación?
Este interesante artículo de Nuria Serra lo podéis encontrar en www.running.es Pincha aquí
