En el camino hacia tu objetivo, te damos tres claves para optimizar tu progreso utilizando la plataforma Zona Alumno de la Academia Clockwork:
Al acceder con vuestro usuario y contraseña podemos ver todo el menú desde la zona de panel de control o bien ir directamente al apartado que queramos consultar desde el menú lateral. Desde esta zona de panel de control, además de poder subir una foto a vuestro perfil.
La primera clave, es saber las fecha que debemos tener muy en cuenta; el día de la semana de los test específicos a nuestra oposición. A ambos lados de esta fecha veremos el número de test que hemos realizado hasta misma, así como los consejos que tenemos de nuestro entrenador.
Por otro lado, en el mismo panel de control, podemos revisar los horarios de ambos centros de Clockwork, tanto en Valencia como en la sede de Torrent, y el horario de todas las clases teóricas que se imparten en la Academia Clockwork de Valencia.
La segunda clave, es una de las características más relevantes de esta zona alumno, donde se pueden consultar nuestras últimas marcas en la semana del test anterior. Estos datos son clave para poder saber cómo ha sido nuestra evolución y comprobar si estamos mejorando en cada prueba de nuestra oposición. En el menú, podemos ir a Mis tests y nos aparecerá el listado con la fecha de cada uno. Al mismo tiempo, podemos ver el número de pruebas y ver los resultados de cada prueba en el apartado Ver detalles. Y para los apasionados de las estadísticas y de las gráficas, hay un espectacular apartado en Mis estadísticas, donde podemos visualizar de una forma más gráfica el progreso de mi estado físico en cada test (peso, grasa, imc), así como la evolución de cada una de mis pruebas en los diferentes test.
La tercera clave, aparece en el del menú, Utilidades, donde encontramos la mejor herramienta de la zona alumno; la Calculadora Running. Es una herramienta imprescindible para programar la intensidad a la cual debemos correr las series y ver tu progreso. Cuando seguimos los ritmos que tocan en las series estamos aplicando el toque perfecto para mejorar nuestras marcas. No es lo mismo una serie de 200 metros que una de 800 metros, ni es lo mismo estar en periodo precompetitivo que competitivo. Es por ello, que tiene una gran importancia consultar nuestros ritmos en las sesiones de carrera. Es conveniente tener en mente el objetivo final y respetar las intensidades adecuadas, no solo para mejorar, sino también para evitar lesionarnos.
Dos últimas cosas respecto a la Calculadora Runnig: la cuidamos mucho, la renovamos e invertimos muchas horas en mejorarla de forma constante para que ajustéis vuestros ritmos. Por otro lado, adquiere una gran importancia que acudáis al test de carrera para tener una referencia y poder introducirla en la calculadora. Y para todos aquellos que quieran preparase una carrera popular, también os resultará de gran utilidad.
Como sabéis, hay un tercer día de carrera, que corresponde con el rodaje (imprescindible para tu progreso). Una muy buena idea y un excelente método de entrenamiento para completar esta sesión de running es participar en una de las numerosas carreras con compañeros y compañeras de Clockwork (¡¡además de correr ya sabéis que después siempre hay almuerzo!!). Dentro del segundo apartado del menú lateral, el de Comunidad, podéis visualizar el calendario de eventos. Una vez dentro tenéis un calendario. Los días con eventos tienen un puntito de color amarillo (¡¡de qué color iba a ser si no!!). Cuando queremos informarnos solo tenemos que clicar sobre el día con puntito y encontraremos todos los eventos, como los días de test de carrera, torre o natación; con su hora y lugar de realización, o los días que se celebran carreras populares; con la hora, la dirección, el precio y el link para inscribirse, ¡qué mas se puede pedir!. Para los más competitivos, también podéis consultar la Clasificación Running y nuestro Top 10, ver quién es el Clockworkniano más corredor (¡¡recordad que tiene premio!!) y ver quién tiene la mejor marca en la historia de los test de Clokwork prueba por prueba.
Por último, ¡mirad las ventajas y promociones! Tenemos numerosos descuentos para que los utilicéis cuando solicitéis algún servicio con muchas empresas de diferentes ámbitos; oftalmologías, tiendas de deporte, certificados médicos, autoescuelas…
Haz tu propio seguimiento y controla tu rendimiento. ¡No dejamos nada al azar!
media maratón de Benifaio
Aspirante a bombera, llegó al servicio de readaptación con un dolor difuso en la cara lateral interna de la rodilla que no le permitía entrenar su prueba de carrera. ¡Actualmente está trabajando en activo y cumpliendo su sueño!.
