Volvemos a hablar de suplementación deportiva y en este caso vamos a hablar del tribulus terrestris o comúnmente conocido como tribulus, a secas.
Se trata de una planta originaria de la India aunque a día de hoy está ampliamente repartida por todo el mundo (Africa, Australia, sur de Europa…) incluso en algunos lugares como EE.UU. está considerado como mala hierba o especie invasora.
Como bien sabéis, cada vez más en el mundo del deporte se recurre a la suplementación para mejorar nuestro rendimiento y/o nuestras marcas personales. El Tribulus se utiliza como uno de estos suplementos, llegando a ser sustituto incluso de la creatina, debido a su origen 100% natural. Es muy común encontrarlo hoy en día en dietas para mejorar el rendimiento a la hora de entrenar.
Uno de los principales efectos del Tribulus es acelerar la recuperación de los músculos y aportar energía para futuros entrenamientos. De esta forma no evita la aparición de ácido láctico en un entrenamiento pero sí estimula las fibras y las prepara para que soporten mejor la carga de entrenamiento. Como hemos dicho antes, algunos deportistas están cambiando la ingesta de creatina por la de Tribulus debido a que su origen es 100% natural. Esto implica también que su efecto no es tan rápido como la creatina pues ésta, al ser un compuesto químico, actúa más rápidamente en el organismo.
Además, también se asocia a este suplemento natural un aumento de la potencia muscular a la hora de realizar ejercicio. Este aumento de la potencia se traduce en un mayor rendimiento y mejores resultados.
Otra de las características demostradas científicamente del Tribulus es que aumenta la producción de testosterona por parte del organismo (en algunas fuentes lo tachan de planta afrodisíaca y potenciador sexual). Esta propiedad del tribulus es la que se asocia al aumento de fuerza y su respuesta muscular a la hora de entrenar.
Resumen de los beneficios y las propiedades del Tribulus:
- Favorece la transformación de las grasas en energía.
- Favorece el aumento de la fuerza y la resistencia
- Aumenta en los hombres el nivel de testosterona
- Ayuda en la recuperación tras el entrenamiento o esfuerzo físico
- Efecto estimulante en los sistemas inmunitario, sexual y reproductivo
- Excelente tónico para el hígado
Los efectos negativos asociados a la ingesta del Tribulus son muy pocos:
- No está recomendado para personas que sufran colestasis (reduccción u obstruye el flujo de la bilis del hígado)
- Puede producir irritación de la mucosa gástrica y reflujo.
- La toxicidad del tribulus es muy baja.
- Se desaconseja en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, y en niños menores de 18 años.
- Se han dado casos de intolerancias y/o alergias.
