Los aductores a la hora de correr

En nuestras sesiones de entrenamiento muchas veces realizamos ejercicios de aductores… y algunos preguntáis ¿para qué hacemos esto? ¿Qué tiene que ver con correr un 3000 o con las pruebas que nos piden? A la hora de correr, los aductores trabajan, y a veces de manera intensa, y si no los fortalecemos podemos sufrir contracturas, distensiones o inflamaciones… tenemos que tener fuertes estos músculos si queremos evitar la temida “osteopatía de pubis” o “pubalgia“.

Los aductores son 5 músculos situados en la parte interna del muslo (no confundir con los abductores): el pectíneo, el aductor menor, el aductor mediano, el aductor mayor y el recto interno. A parte de la función de aproximar la pierna hacia el interior, a la hora de correr nos ayudan a mantener el equilibrio y también nos impulsan, ya que actúan tanto en la flexión como en la extensión de cadera. Y hay que tener en cuanta que cuanto más rápido corro, más intenso es su trabajo.

Si entrenas para oposiciones, tienes pruebas de carrera, velocidad, salto, y a veces circuitos de agilidad. Cuida tus aductores porque actúan y trabajan más de lo que crees.

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