Preparación Pruebas Físicas Policía Nacional

ACADEMIA DE OPOSICIONES PREPARACIÓN PRUEBAS FÍSICAS POLICÍA NACIONAL

Nuestro sistema de preparación física para superar las pruebas físicas de acceso al CUERPO de la POLICÍA NACIONAL es eficaz, asegurando garantía de éxito.

Desde el primer año (1995), dedicados a preparar físicamente a nuestros opositores con la consecución de grandes resultados. La aplicación de los Principios de Entrenamiento que buscan el rendimiento y la mejora de las capacidades físicas, unido al trabajo y dedicación diaria, hacen que cada vez más personas consigan superar las pruebas físicas que les exigen.

El sistema de preparación de CLOCKWORK da a sus alumnos la máxima garantía de superar con éxito sus pruebas. Uniendo las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte con un trabajo personalizado e individualizado, se consigue el máximo rendimiento que cada persona puede dar en un tiempo adecuado.

Mediante sesiones de testeo y control similares a la competición se lleva un seguimiento de cada alumno, para saber en todo momento cuál es su evolución en cada una de las capacidades. Teniendo en cuenta el resultado de los tests, el nivel de experiencia del alumno, las pruebas que debe superar y cuándo debe superarlas, atendemos a las necesidades de cada opositor confeccionándole un plan de entrenamiento de 6 semanas, que se va cambiando tras otra sesión de test, y así continuamente.

Estos entrenamientos personalizados se combinan a la perfección con   sesiones y entrenamientos en grupo, que hacen que surja un sentimiento de compañerismo entre los opositores, lo que les motiva y ayuda en muchas ocasiones a continuar entrenando y seguir superándose. Estas sesiones de entrenamiento grupales buscan mejorar cada día algún aspecto importante dentro de la preparación integral:

• Trabajos específicos de FLEXIÓN ISOMÉTRICA (PAJARITO) / DOMINADAS.
• Técnica de carrera.
• Entrenamientos de carrera (Resistencia 1000 metros lisos).
• Velocidad y Fuerza Explosiva de tren superior / inferior.
• Fuerza Hipertrofia.
• Fuerza Máxima.
• Circuitos Anaeróbicos (HIIT, TRX, etc…).
• Sesiones de entrenamiento de CIRCUITO DE AGILIDAD (6×3).
• Trabajo de CORE.
• Confección de entrenamientos extra de carrera.
• Y mucho más…

Todas las marcas conseguidas en las sesiones de test se publican en la plataforma web, dentro de su Zona Alumno personal, donde cada alumno puede ver, entre otras cosas, su evolución y mejora en cada prueba a través de los datos personales y las gráficas de seguimiento. Te marca si estarías Apto o No Apto.

En definitiva, realizamos sesiones de entrenamiento enfocadas específicamente a mejorar las capacidades físicas y el rendimiento en cualquier prueba física que exija la oposición a POLICÍA NACIONAL. Y por supuesto, se practican y se entrenan todas las pruebas, partiendo desde cualquier nivel. Nosotros nos ocupamos de tu rendimiento.

DISPONEMOS TAMBIÉN DE LA PREPARACIÓN TEÓRICA, AUNANDO LAS CLASES FÍSICAS Y TEÓRICAS EN LA MISMA INSTALACIÓN.

PRUEBAS FÍSICAS DE ACCESO POLICÍA NACIONAL

1º.- Circuito de Agilidad (6×3)

Con la salida de pie, detrás de la línea de partida, el opositor debe realizar el recorrido que figura en el siguiente gráfico representativo. Es nulo todo intento en el que el candidato derribe alguno de los banderines o vallas que delimitan el recorrido o se equivoque en el mismo. Se permiten dos intentos sólo a los opositores que hagan nulo el primero.

Por debajo de la valla ____

Por encima de la valla ——

SISTEMA DE CALIFICACIÓN

(Hombres)	(Mujeres)
11,7 s o + = 0	12,8 s o + = 0
11,6 s a 11,5 s = 1	12,7 s a 12,6 s = 1
11,4 s a 11,3 s = 2	12,5 s a 12,4 s = 2
11,2 s a 11,0 s = 3	12,3 s a 12,1 s = 3
10,9 s a 10,6 s = 4	12,0 s a 11,7 s = 4
10,5 s a 10,2 s = 5	11,6 s a 11,3 s = 5
10,1 s a 9,8 s = 6	11,2 s a 10,9 s = 6
9,7 s a 9,4 s = 7	10,8 s a 10,4 s = 7
9,3 s a 8,9 s = 8	10,3 s a 9,9 s = 8
8,8 s a 8,3 s = 9	9,8 s a 9,4 s = 9
8,2 s o – = 10	9,3 s o – = 10

 

2º.-  Dominadas (Hombres) / Flexión isométrica (Mujeres)

HOMBRES

Desde la posición de suspensión pura con palmas al frente, total extensión de brazos, se realizarán flexiones rebasando totalmente la barbilla por encima de la barra y extendiendo en su totalidad los brazos sin que se permita el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas. Un intento.

MUJERES

El ejercicio consiste en quedar, el mayor tiempo posible, en la posición que se describe: desde la posición de suspensión con palmas hacia atrás, brazos flexionados, barbilla por encima de la barra y piernas completamente extendidas y sin tocar el suelo, la opositora deberá mantenerse el mayor tiempo posible. Se da por finalizado el ejercicio en el momento que la barbilla se sitúe por debajo de la barra o se tenga contacto con ella. Un intento.

SISTEMA DE CALIFICACIÓN

Flexiones-Puntos	Tiempo-Puntos
(Hombres)	(Mujeres)
0 a 4 = 0	0 s a 35 s = 0
5 = 1	36 s a 40 s = 1
6 = 2	41 s a 45 s = 2
7 = 3	46 s a 51 s = 3
8 y 9 = 4	52 s a 56 s = 4
10 y 11 = 5	57 s a 62 s = 5
12 y 13 = 6	63 s a 69 s = 6
14 = 7	70 s a 77 s = 7
15 = 8	78 s a 85 s = 8
16 = 9	86 s a 94 s = 9
17 = 10	95 s o + = 10

3º.- Carrera de 1.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento.

SISTEMA DE CALIFICACIÓN

(Hombres)	(Mujeres)
3 min 49 s o + = 0	4 min 46 s o + = 0
3 min 48 s a 3 min 43 s = 1	4 min 45 s a 4 min 37 s = 1
3 min 42 s a 3 min 37 s = 2	4 min 36 s a 4 min 28 s = 2
3 min 36 s a 3 min 31 s = 3	4 min 27 s a 4 min 19 s = 3
3 min 30 s a 3 min 25 s = 4	4 min 18 s a 4 min 10 s = 4
3 min 24 s a 3 min 19 s = 5	4 min 9 s a 4 min 1 s = 5
3 min 18 s a 3 min 13 s = 6	4 min a 3 min 52 s = 6
3 min 12 s a 3 min 7 s = 7	3 min 51 s a 3 min 43 s = 7
3 min 6 s a 3 min 1 s = 8	3 min 42 s a 3 min 34 s = 8
3 min a 2 min 55 s = 9	3 min 33 s a 3 min 25 s = 9
2 min 54 s o – = 10	3 min 24 s o – = 10

(<BOE> núm.94 ,18 de abril de 2018)