High Intensity Interval Training

Mucho se ha hablado estos días sobre el entrenamiento HIIT realizado el pasado viernes y sábado. Nadie se esperaba la alta exigencia física que requiere este tipo de entrenamiento y en líneas generales fue duro para todos los que lo hicistéis. Y como sabemos que disteis el máximo de vosotros en cada ejercicio es por lo que estamos muy contentos de los resultados obtenidos. Da igual si el compañero de al lado ha hecho más repeticiones que yo, lo importante es que di el 100% de mí.

A día de hoy todavía se recuerda el entrenamiento, unos salieron muy contentos, otros dicen que fue demasiado duro, unos lo repetirían, otros no, unos creen que se debería de hacer más a menudo, otros no… Pero lo que todos tenemos en común es que fue un reto, y cuando superamos un reto sentimos que podemos con todo, y esa sensación de bienestar nos gusta, y mucho.

El HIIT (High Intensity Interval Training) es un tipo de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad y “corta” duración. Puede ir desde los 15 hasta los 35 minutos de trabajo agotador en los que damos prácticamente el 100% en cada ejercicio, con descansos cortos de 15-20 segundos Por ello, si algo llamó la atención de este entrenamiento es que tantos los clockworkianos con mejor condición física y los que no acabaron exhaustos, e incluso varios comentaron que “hacía tiempo que no tenía tantas agujetas”.

De entre los estudios que se han realizado sobre este tipo de entrenamiento se ha concluido que:
- Se quema una gran cantidad de grasa corporal, equivalente al entrenamiento de natación y running.
- Fortalece la musculatura rápidamente
- Previene lesiones
- Mejora hormonal
- Mejora de la capacidad aeróbica y cardíaca

Consejos previos para futuros HIIT’s que hagamos en Clockwork:
- Ingerir previamente hidratos de carbono para poder afrontar en condiciones este entrenamiento (cuidado con las dietas hipocalóricas)
- Hidratarse bien
- No tomar quemadores de grasa o estimulantes antes del entrenamiento, pues la intensidad del hiit hace que las pulsaciones se disparen.

¡¡Ahora sí que estamos preparados para el siguiente!!