ENTRENAR PARA BOMBERO

Entrenar para las pruebas de Bombero no es nada sencillo...

Para empezar te piden pruebas de las diferentes capacidades físicas, y normalmente, por genética, siempre se falla una de ellas (un claro ejemplo..... conozco gente que ha hecho Iron Mans, UltraTrails de Montaña, Travesias a nado de 5000 mts..... y no pasan alguna de las pruebas que piden).

Hay que tener en cuenta el nivel inicial:  no puedo hacer una rutina de entrenamiento que hace alguien que ya lleva tiempo preparandose para estas pruebas... ni siquiera si llevo años en el gimnasio "levantanado hierros", o haciendo triatlones... Y por supuesto, mucho menos si llevo tiempo sin hacer nada.

Normalmente, hay que compaginar el entrenamiento con los estudios, trabajo, ... y en muchas ocasiones con la familia.

Muy importante la situación personal de cada uno. No es lo mismo entrenar si tengo 20 años y vivo con mis padres, que entrenar si tengo 2 hijos y estoy en el paro, que entrenar si trabajo 8 horas al dia y estoy en fase de divorcio, que entrenar si tengo 45 años ....

Si oposito en diferentes ayuntamientos o provincias, me piden pruebas diferentes, ... a veces tan diferentes que parece que no ha servido de nada 2 años de duro entrenamiento

¿Y si soy mujer?... pues debo entrenar el doble para mejorar la mitad que un hombre... que aunque las marcas sean más sencillas... en comparación son más exiegentes para ellas ... (el debate de que si es justo o injusto que bajen las marcas para las mujeres os lo dejo a vosotros... mi faena es que las superen).

Hay que diseñar el entrenamiento de las diferentes capacidades de forma que el entrenamiento de todas ellas no se perjudiquen entre si, hay que tener en cuenta la alimentación , el descanso, la suplementacion, ... y, LAS TEMIDAS LESIONES... que hay veces que parece que a uno le han echado un mal de ojo y se las lleva todas...  Y no caer en el "sobreentrenamiento". A veces creemos que para mejorar hay que entrenar más, y más, y puede ser que nos pasemos y entremos en la situación de sobreentrenamiento. Si esto os pasara, cuanto más entrenas más empeoras.

¡Y todo esto puede afectar al tema psicológico!. Para más "remate". El factor psicológico te puede bloquear y hacer que no mejores, que no evoluciones.... ¡EN LAS MARCAS!. Porque puede ser que físicamente estes muy bien, que si sólo tuvieramos en cuenta los sistemas cardiopulmonar y muscular, pasariamos las pruebas perfectamente... pero a veces la mente se bloquea y nos bloquea.... La presión nos puede, los nervios, la ansiedad, etc. y no llegamos a las marcas que nos exigen, y esto hace que nos "rayemos" mas aún... Podemos entrar en un bucle sin salida.

Y volviendo a la familia/amigos: Hay que saber que una oposición no es cosa sólo del opositor. Si la familia/amigos no te apoya al 100%, ¡olvídate!

Situaciones hay de diferentes como opositores. Cada uno tiene su caso, diferente al de todos los demás. Pueden haber casos parecidos, pero nunca iguales. Y sea cual sea tu caso, lo que debes hacer es marcarte unos objetivos a corto y largo plazo, analizar tu situación para poder adaptarla lo mejor posible, dejar asesorarte por profesionales que te marquen el rumbo a seguir, y darlo todo para conseguir esos objetivos.

Y todo esto me ha salido sin pensar... porque la idea inicial de este artículo era escribir una pequeña introducción para colgar unos ejemplos de entrenamientos que tenemos publicados en nuestro "Manual de preparación física para Bombero". Esta pequeña introducción se ha convertido en una especie de reflexión, ¿no creéis?.

Bueno, sea así o no, aquí os dejo el enlace a una muestra resumen del manual de entrenamiento. Como anécdota comentaros que esta "muestra" se colgó hace más de 5 años en una web sobre preparación para bomberos (quieroserbombero), y a dia de hoy sigue estando entre los artículos más descargados. A muchos os sonarán algunos ejercicios, y, sobretodo, los dibujos.

Muestra resumen Manual Pruebas Físicas de Bombero

Un saludo a todos, mucha suerte y que se cumplan vuestros sueños

Miguel Angel Ruiz Rius. Preparador Físico de CLOCKWORK.