Preparación Pruebas Físicas Guardia Civil

ACADEMIA DE OPOSICIONES. PREPARACIÓN PRUEBAS FÍSICAS GUARDIA CIVIL

Nuestro sistema de preparación física para superar las pruebas físicas de acceso a la GUARDIA CIVIL es eficaz, asegurando garantía de éxito.

Desde el primer año (1995), dedicados a preparar físicamente a nuestros opositores con la consecución de grandes resultados. La aplicación de los Principios de Entrenamiento que buscan el rendimiento y la mejora de las capacidades físicas, unido al trabajo y dedicación diaria, hacen que cada vez más personas consigan superar las pruebas físicas que les exigen.

El sistema de preparación de CLOCKWORK da a sus alumnos la máxima garantía de superar con éxito sus pruebas. Uniendo las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte con un trabajo personalizado e individualizado, se consigue el máximo rendimiento que cada persona puede dar en un tiempo adecuado.

Mediante sesiones de testeo y control similares a la competición se lleva un seguimiento de cada alumno, para saber en todo momento cuál es su evolución en cada una de las capacidades. Teniendo en cuenta el resultado de los tests, el nivel de experiencia del alumno, las pruebas que debe superar y cuándo debe superarlas, atendemos a las necesidades de cada opositor confeccionándole un plan de entrenamiento de 6 semanas, que se va cambiando tras otra sesión de test, y así continuamente.

Estos entrenamientos personalizados se combinan a la perfección con sesiones y entrenamientos en grupo, que hacen que surja un sentimiento de compañerismo entre los opositores, lo que les motiva y ayuda en muchas ocasiones a continuar entrenando y seguir superándose. Estas sesiones de entrenamiento grupales buscan mejorar cada día algún aspecto importante dentro de la preparación integral:

• Trabajos específicos de empujes: FLEXIONES DE BRAZOS
• Técnica de carrera.
• Circuito de agilidad
• Entrenamientos de carrera (Resistencia: 2000 metros, Course Navette…).
• Sesiones dirigidas de natación (50 metros estilo libre).
• Velocidad y Fuerza Explosiva de tren superior / inferior.
• Fuerza Hipertrofia.
• Fuerza Máxima.
• Circuitos Anaeróbicos (HIIT, TRX, etc…).
• Trabajo de CORE.
• Confección de entrenamientos extra de carrera y natación.
• Y mucho más…

Todas las marcas conseguidas en las sesiones de test se publican en la plataforma web, dentro de su Zona Alumno personal, donde cada alumno puede ver, entre otras cosas, su evolución y mejora en cada prueba a través de los datos personales y las gráficas de seguimiento.

En definitiva, realizamos sesiones de entrenamiento enfocadas específicamente a mejorar las capacidades físicas y el rendimiento en cualquier prueba física que exija la oposición al cuerpo de la GUARDIA CIVIL. Y por supuesto, se practican y se entrenan todas las pruebas, partiendo desde cualquier nivel. Nosotros nos ocupamos de tu rendimiento.

PRUEBAS FÍSICAS (BOE)

Las pruebas se realizarán en el orden que, en cada momento, determine el Tribunal de Selección.

1. Prueba de agilidad y coordinación: La salida de pie detrás de la línea de inicio y se puede iniciar desde cualquier lado del siguiente circuito:

• El aspirante tendrá dos intentos si el primero es nulo.
• Será nulo cuando el aspirante desplace, derribe o modifique el circuito,
• Deberá hacer el circuito en el tiempo establecido en la tabla de tiempos (al final de la página)

2. Prueba de resistencia muscular. (R2): Carrera de 2000 metros lisos. La salida se realizará en pie. Dicha distancia se cubrirá en tiempo no superior los expresados en la tabla. Un único intento.

3. Prueba de potencia del tren superior (extensiones de brazos). (P3): Consistirá en la realización de extensiones de brazos desde la posición de tierra inclinada. Colocará las palmas de las manos en el suelo manteniendo los brazos perpendiculares al suelo y con la anchura de los hombros. Desde esta posición se realizarán todas las flexiones-extensiones de brazos sin detención, teniendo en cuenta que se contabilizará como efectuada una flexión-extensión cuando se toque con la barbilla en el suelo y se vuelva a la posición de partida, manteniendo en todo momento la cabeza, hombros, espalda y piernas en prolongación y no tomándose como válida toda flexión-extensión de brazo que no sea simultánea o en la que se apoye en el suelo parte distinta de la barbilla, punta de los pies y manos. La zona de contacto de la barbilla con el suelo podrá almohadillarse con un grosor máximo de 6 centímetros.

Durante el ejercicio se permite un descanso, en cualquier momento, siempre que este se realice en posición de tierra inclinada hacia delante, sin poderse realizar movimientos o separar las partes del cuerpo en contacto con el suelo.

El número de flexiones-extensiones que se realicen no será inferior a los expresados en la tabla. Se permitirán dos intentos espaciados para permitir la recuperación del ejecutante.

4. Prueba de soltura acuática (O1): Consistirá en completar 50 metros de natación estilo libre en piscina en un tiempo no superior a los expresados en la tabla. No se permitirá el contacto con cualquiera de los elementos que delimiten la calle, salvo el imprescindible para realizar el viraje cuando este sea necesario. Un único intento.

Prueba	Sexo	Menor de 35 años	= o < de 35 años y menor de 40 años	Igual o mayor de 40 años
Coordinación y agilidad (C1)	H	14,00 s.	14,40 s.	15,10 s.
	M	16,00 s.	16,40 s.	17,90 s.
Resistencia (R2).	H	9 m, 25 s	9 m. 48 s.	10 m, 33 s.
	M	11 m, 14 s.	11 m. 35 s.	12 m, 49 s.
Potencia tren superior (P3).	H	16.	16.	14.
	M	11.	11.	9.
Soltura acuática (O1).	H	70 s.	71 s.	73 s.
	M	81 s.	83 s.	88 s.