Preparación Pruebas Físicas Bombero

ACADEMIA DE OPOSICIONES PREPARACIÓN PRUEBAS FÍSICAS BOMBERO.

Nuestro sistema de preparación física para superar las pruebas físicas de acceso al CUERPO DE BOMBEROS es eficaz, asegurando garantía de éxito.

Desde el primer año (1995), dedicados a preparar físicamente a nuestros opositores con la consecución de grandes resultados. La aplicación de los Principios de Entrenamiento que buscan el rendimiento y la mejora de las capacidades físicas, unido al trabajo y dedicación diaria, hacen que cada vez más personas consigan superar las pruebas físicas que les exigen.

El sistema de preparación de CLOCKWORK da a sus alumnos la máxima garantía de superar con éxito sus pruebas. Uniendo las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte con un trabajo personalizado e individualizado, se consigue el máximo rendimiento que cada persona puede dar en un tiempo adecuado.

Mediante sesiones de testeo y control similares a la competición, se lleva un seguimiento de cada alumno, para saber en todo momento cuál es su evolución en cada una de las capacidades. Teniendo en cuenta el resultado de los tests, el nivel de experiencia del alumno, las pruebas que debe superar y cuándo debe superarlas, atendemos a las necesidades de cada opositor confeccionándole un plan de entrenamiento de 6 semanas, que se va cambiando tras otra sesión de test, y así continuamente.

Estos entrenamientos personalizados se combinan a la perfección con sesiones y entrenamientos en grupo, que hacen que surja un sentimiento de compañerismo entre los opositores, lo que les motiva y ayuda en muchas ocasiones a continuar entrenando y seguir superándose. Estas sesiones de entrenamiento grupales buscan mejorar cada día algún aspecto importante dentro de la preparación integral:

• Trabajos específicos de trepa de Cuerda y/o Dominadas.
• Técnica de carrera.
• Entrenamientos de carrera (Resistencia: 3000 metros lisos, 2000 metros lisos 1000 metros lisos, COURSE NAVETTE… Velocidad: 50 / 60 / 100 metros lisos).
• Velocidad y Fuerza Explosiva de tren superior / inferior (Rampas, escaleras, pliometría, arrastres, lastres, 60 metros lisos…)
• Fuerza Hipertrofia.
• Fuerza Máxima.
• Circuitos Anaeróbicos (HIIT, TRX, etc…).
• Trabajos específicos de Press Banca (Velocidad/Peso/ Repeticiones / Tiempo).
• Trabajos específicos de escaleras (Subida a Torre).
• Sesiones de entrenamiento de circuitos de agilidad (Circuito de Catalunya con barra de equilibrio…)
• Trabajo de CORE, de Movilidad y compensatorio.
• Sesiones de Natación dirigidas (Prueba de natación Catalunya…).
• Confección de entrenamientos extra de carrera y natación.
• TAMBIÉN DISPONEMOS DE GRUPOS DE ENTRENAMIENTO AVANZADO PARA BOMBEROS.

Todas las marcas conseguidas en las sesiones de test se publican en la plataforma web, dentro de su Zona Alumno personal, donde cada alumno puede ver, entre otras cosas, su evolución y mejora en cada prueba a través de los datos personales y las gráficas de seguimiento.

En definitiva, realizamos sesiones de entrenamiento enfocadas específicamente a mejorar las capacidades físicas y el rendimiento en cualquier prueba física que exija la oposición al CUERPO DE BOMBEROS. Y por supuesto, se practican y se entrenan todas las pruebas, partiendo desde cualquier nivel. Nosotros nos ocupamos de tu rendimiento.

*Las pruebas de aptitud física son variables en función de la administración correspondiente. No obstante, las pruebas más demandadas suelen ser:

 PRUEBAS DE RESISTENCIA

• Test de Cooper
• Carrera lisa de 1000, 1500, 2000, 3000 metros
• Course Navette.

PRUEBAS DE VELOCIDAD

• Carreras de 50, 60, 100, 200 y 300 metros lisos.
• Pruebas de 110 metros con implementos.
• Prueba de velocidad-agilidad de tacos.
• Subida a torre.

PRUEBAS DE POTENCIA DE TREN INFERIOR

• Salto horizontal.
• Detén vertical.
• Salto con pies juntos.
• Salto de altura.
• Salto de longitud.

PRUEBAS DE ABDOMINALES:

• Resistencia abdominal.
• Resistencia abdominal oblicuo.

PRUEBAS DE FUERZA Y POTENCIA DE TREN SUPERIOR

• Trepa de cuerda.
• Press Banca.
• Dominadas.
• Flexión isométrica de brazos.
• Lanzamiento de balón medicinal.

PRUEBAS DE FLEXIBILIDAD

• Flexión profunda.
• Sit and Reach.

PRUEBAS DE EQUILIBRIO

• Prueba de caminar sobre la barra de equilibrio.

PRUEBAS DE LEVANTAMIENTO

• Tracción general (Dinamómetro)
• Levantamiento en dos tiempos.
• Arrancada

PRUEBAS DE AGILIDAD

• Circuito 6×4
• Circuito 6×4 (barra de equilibrio, voltereta y plinton).

PRUEBAS DE NATACIÓN

• 25 metros libres.
• 50 metros libres.
• 25 metros con combinaciones.
• 50 / 100 metros con buceo.
• Natación / Salvamento.

PRUEBAS COMBINADAS

• Torre de maniobras.
• Parapeto.
• Tablón de equilibrio.
• Tubo.
• Desescombro
• El Salvamento.
• Arrancada