Ejercicios excéntricos: el cinturón ruso

El cinturón ruso  (o “tirante musculador”) es lo que utilizamos en los entrenamientos para hacer lo que denominamos “sentadilla en banco romano”. Durante mucho tiempo usábamos 2 cinturones de entrenamiento (de protección lumbar) enganchados en una barra.. un cinturón para cada pierna.

Con ese mismo cinturón podemos realizar el ejercicio excéntrico de isquiotibiales. (el “peso muerto” pero sin carga, solo con nuestro propio peso).

Y es que en las rutinas de entrenamiento (para entrenar para oposiciones, fitness, running, etc) no todo va a ser entrenar con ejercicios explosivos, con carga elevada, dando siempre “caña” al organismo. También hay otros ejercicios complementarios, también importantes, que nos pueden ayudar a no lesionarnos, a no sobrecargarnos y así poder continuar entrenando con altas intensidades. Dentro de este abanico de ejercicios no debemos olvidar los excéntricos (los suaves.. no los de fuerza máxima que explique en el anterior articulo)

En el siguiente articulo se os explica el ejercicio excéntrico con el cinturón ruso.

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