Arginina y óxido nítrico

En líneas generales, los deportistas buscamos siempre la mejora de nuestras capacidades, aumentar la eficiencia muscular y, en definitiva, un mayor rendimiento. La buena suplementación es una ayuda que muchos deportistas utilizan. Aquellas ayudas externas que no son consideradas como dopaje se denominan “ayudas ergogénicas”.

Dentro de las ayudas ergogénicas y la suplementación deportiva hay un sinfín de productos y de estudios que buscan analizar y comprender los mecanismos mediante los cuales el rendimiento se ve aumentado de forma saludable. Y dentro de esta red de información encontramos el óxido nítrico.

Algunas personas se asustan cuando oyen hablar del óxido nítrico. Se piensan que es el combustible que utilizan los pilotos de F1 en sus competiciones y cosas así. El óxido nítrico es una molécula que se produce a partir de un aminoácido en concreto como es la arginina, la cual es uno de los principales vasodilatadores que produce nuestro cuerpo.

La arginina es un aminoácido no esencial, es decir, que el cuerpo humano puede sintetizarlo por sí mismo, y forma parte de muchas de las proteínas que consumimos diariamente. Una vez absorbido, este aminoácido llega a los tejidos a través de la sangre y, una vez dentro de la célula, la arginina da lugar al óxido nítrico.

Pero, ¿qué es el óxido nítrico?

El óxido nítrico es una molécula compuesta de óxido y nitrógeno que aporta grandes beneficios en el rendimiento deportivo gracias a que mejora la circulación de la sangre y oxígeno al músculo. Además actúa como un protector para las células. No se almacena en el cuerpo sino que es creado justo cuando éste lo necesita. Su “vida” es muy muy corta, apenas unos segundos,  por tanto se trata de uno de los suplementos más recurridos en el mundo deportivo.

El óxido nítrico requiere entrenamientos intensos y/o estímulos fuertes y estresantes (a nivel muscular) para su producción. Es utilizado tanto por deportistas de resistencia como por deportistas que trabajan la fuerza o la hipertrofia muscular. Vamos a ver por qué puede ayudarnos en diferentes capacidades.

Propiedades

• Ayuda al sistema inmunológico a combatir agentes infecciosos
• Actúa como antiinflamatorio
• Mejora del sistema nervioso: ayuda en la memoria y la conducta mediante la transmisión de información entre células nerviosas en el cerebro
• Regula la presión arterial: regula la vasodilatación del sistema circulatorio (aspecto muy importante para personas con hipertensión y/o problemas cardíacos)
• Promueve la creación de nuevos vasos sanguíneos que aportarán mayores nutrientes y oxígeno a los músculos.
• Mejora la calidad del sueño
• Aumenta la resistencia y la fuerza: produce un aumento de la cantidad de mitocondrias mejorando así la utilización de ácidos grasos por parte del musculo esquelético. Además produce un aumento de la cantidad de enzimas mitocondriales, lo que hará que haya una mayor producción de ATP (molécula que aporta energía).
• Ayuda en la regeneración muscular tras un entrenamiento intenso

Como véis muchos son los beneficios que nos aporta pero no podemos tomarlo a la ligera. Debemos tener claro ciertas consideraciones:

• A algunas personas le pueden aparecer efectos secundarios como dolor de cabeza, problemas estomacales…
• Atención a personas con tensión baja:  La vasodilatación hace que la tensión arterial baje todavía más por lo que pueden tener problemas con personas que sufran esta patología.
• No es recomendable tomarlo durante largos periodos de tiempo. No más de 2-3 meses y siempre descansando un tiempo similar

Bibliografía:

• http://www.vitonica.com/musculacion/contraindicaciones-del-oxido-nitrico
• http://blog.hsnstore.com/l-arginina-produccion-de-oxido-nitrico-para-la-hipertrofia-muscular/
• https://www.elblogdelasalud.info/que-es-el-oxido-nitrico-y-como-funciona/2292
• http://www.fitnasio.com/articulos/10-ingredientes-glosario/71-oxido-nitrico.html
• http://powerexplosive.com/oxido-nitrico-arginina-citrulina/
• http://www.mipielsana.com/oxido-nitrico-que-es-y-para-que-sirve/